薄毛の課題に対処する場合、どこから始めればよいのか難しい場合があります。処方薬から民間療法まで、選択肢は無限にあります。しかし、どれが安全で効果的で、あなたにとって効果があるのでしょうか？
そのお手伝いをするために、私たちは'重要なヒントをまとめた便利なリストです。さらに、薄毛にできるだけ早く対処するにはどのような製品を使用する必要がありますか。
1. 食事不足がないかチェックする
薄毛の最も一般的な原因は、何らかの食事不足です。あなたの食事に次のものが不足している場合:
タンパク質
オメガ3脂肪酸
ビタミンB群
葉酸
頭皮と髪への影響がわかります。食事の習慣を付けて、1 日を通して栄養摂取量を追跡し、髪に必要な栄養サポートが確実に供給されていることを確認してください。
2. ボリュームを出すシャンプーとコンディショナーに切り替える
ボリュームを与えるシャンプーとコンディショナーを定期的な洗浄ルーチンに組み込むことは、髪に必要なサポートが確実に得られるようにするための素晴らしい方法です。抜け毛を防ぐために設計されたシャンプーとコンディショナーは、より滑らかで健康な髪の外観を促進し、新しい髪の成長を促進するために必要な栄養素を頭皮に供給します。最適な結果を得るために髪の健康をサポートする科学的に研究された成分を含むフォーミュラを探してください。含まれているヘアケア製品を使用してください。D-パンテノール
3. ストレスを軽減する
あなたが'慢性的なストレスがかかると、休止期脱毛症、つまり髪の毛が頭皮から急速に抜け落ちる状態が起こることがあります。次のようなリラクゼーションテクニックを日常生活に組み込むことで、この問題に対処してください。
マインドフルネスの実践
日々の感謝の気持ちリスト
自然の中で過ごす時間
寝る前にスクリーンを避ける
頭皮に血流を送るように設計されたヨガルーチンを試してください。
これらの習慣は、ストレス反応を止めて成長するよう身体に信号を送るのに役立ちます。
4. エッセンシャルオイルを試してみる
エッセンシャルオイルを頭皮と毛髪に塗布すると、髪全体の健康状態が改善され、新たな成長に必要な条件が整えられる可能性があるという証拠がいくつかあります。試す：
ラベンダーオイル
ローズマリー油
クラリセージオイル
ハッカ油
ティーツリー油
お気に入りのエッセンシャルオイルを数滴、マルラオイルなどの優しいキャリアオイルと混ぜて頭皮に直接塗布するか、お気に入りのシャンプーやコンディショナーに混ぜて簡単に塗布できます。
5. 食事を補う
研究によると、ビオチン、葉酸、亜鉛、その他のビタミンは、髪の成長と保持を促進する細胞の代謝回転に重要であることがわかっています。長期的な髪の健康をサポートするように設計されたビオチン グミを毎日食べることは、毎日の習慣に髪の健康サポートを追加し、成功への準備を整えるのに最適な方法です。
6. ストレスの多いヘアスタイルは避ける
時折高いポニーテールが勝った一方で'髪の成長を成功させるか失敗させるかは関係ありませんが、ヘアスタイルによっては髪にストレスを与え、抜け毛の増加を引き起こす可能性があります。次のような場合に避けるべき外観をいくつか紹介します。'薄毛が気になる方：
きつめの三つ編み
ヘアエクステンションを長く装着しすぎている
パンクを防ぐためにお団子の中で寝る
過度に長いストランド
カラートリートメントヘア
ヘアスタイルの習慣を変えると、髪へのストレスが軽減され、髪の保持が促進されます。
7。頭皮マッサージを試してみる
ハンドヘルド頭皮マッサージャーに投資することは、薄毛を軽減するために実行できる最も簡単なステップの 1 つです。頭皮マッサージは気持ちいいだけでなく、毛包への血流を刺激し、ミネラルサポートを注入して新しい成長を促します。シャワー時に頭皮マッサージャーを使用して薬用シャンプーとコンディショナーのより深い浸透を促進したり、乾いた髪に毎日使用して頭皮の循環をサポートします。
8。エクササイズ
心拍数を上げる 30 分の運動を日常生活に追加すると、頭皮を含む体全体の循環と血流が増加し、髪の成長が促進されます。これにより、毛包に届く酸素と栄養素が増加し、抜け毛が減少し、長期的な成長がサポートされます。
投稿日時: 2022 年 11 月 25 日